Los 10 Mandamientos Para Una Vida Libre de Stress

Fuente: www.ririanproject.com

El stress es uno de los problemas más comunes en estos tiempos. Se manifiesta en lo personal y en lo profesional. Las causas se transforman o suben de intensidad. Cada día esperamos hacer más con menos: menos recursos, menos energía y menos tiempo.

Para manejar el stress, es importante primero remover una de sus grandes causas: nosotros mismos.

Así que para tomar el control, aquí están los 10 Mandamientos para ayudarlo a llevar un estilo de vida libre de stress.

Primer mandamiento: No serás perfecto. Ni siquiera tratarás de serlo.

¿Cuántas cosas se dejan de ser esperando que sea el momento, el lugar y las circunstancias perfectas? Un Standard de perfección es un desgaste fisico y emocional.

Es mejor terminar un trabajo en un 85% de su perfección a dilatar y esperar terminarlo 100% perfecto.

Segundo Mandamiento: No tratarás de ser todo para toda la gente.

Así nos guste o no, los otros tratarán de ponernos en una categoría particular en sus cabezas. Tienen una etiqueta para cada persona y se resistirán ante cualquier cosa que trate de romper el molde. Así funciona el mundo y es mejor vivir con eso que combatirlo.

Tratar de ser todo para todo el mundo es equivalente en la mente de las personas a no ser nada. Lo que no se puede categorizar se rechaza y se olvida. Y esto si que causa stress.

Este es un principio de mercadeo: hay que decidir quien es uno y qué defiende.

Tercer Mandamiento: No siempre tienes que terminar todo.

En otras palabras algunas veces e pueden dejar cosas sin terminar.

Vivimos en una constante tenión entre lo importante y lo urgente. El problema es que lo importante necesita hacerse hoy o al menos esta semana. Pero lo urgente exige hacerse de inmediato. Así que nos volvemos esclavos de la tiranía de lo urgente.

Para superar esa tiranía y enfocarnos en lo importante debemos dejar algunas cosas sin hacer. Esto es difícil para aquellos de tendencias perfeccionistas. Pero es necesario poner las energías en aquellos proyectos de largo plazo que nos ayudan a evolucionar.

Cuarto Mandamiento: No harás de todo

No se puede ser el mejor en todo lo que uno quisiera. Es mejor ser conocido por un poco de algo, que conocido por mucho de nada.

No todo se puede hacer. Cada persona debe encontrar un par de cosas y apegarse a ellas. Esto le ayudará además a organizar bein su tiempo.

Quinto Mandamiento: Debes aprender a decir “NO”

Aprender a decir NO es difícil pero ayudará a todas las personas a ser más productivas. Decir NO reduce el stress y mejora el desempeño de las tareas a a las que se les dice SI.

El punto es que hay veces que tenemos mucho por hacer y no nos deja ser productivos. Para movernos hacia delante debemos aprender a definir a qué se le dice NO y que cosas debemos asumir.

Sexto Mandamiento: No olvides dejar tiempo para ti.

Si se dificulta encontrar tiempo para relajarnos, debemos ponerlo en nuestras agendas. Hay que darse una hora o ciertos días para realizar una actividad que nos encante. Se puede cultivar un hobby, hacer ejercicio o leer un libro.

Estos breaks ayudarán a renovar la energía y la concentración. Además le darán motivación extra y enfoque cuando regrese al trabajo.

Séptimo Mandamiento: No harás nada en ciertas ocasiones.
En otras palabras: todos deberíamos desconectarnos en algún momento cuando nos sentimos estresados y desenfocados. Cada persona podría tratar de sentarse 20 minutos en absoluto silencio y NO pensar nada.

Suena simple, incluso aburrido, pero la meditación no es un asunto de mantras complejos o de hippies usando hierba. Una meditación sencilla baja la presión sanguínea, prolonga la concentración y motiva la creatividad.

Octavo Mandamiento: No serás inflexible con tus planes.

En ocasiones escogemos planes estructurados por que buscamos cierta seguridad. El asunto es que muchas veces una persona le da temor cambiarlo asumiendo que todo se arruinará. O lo peor, no sabe cómo acomodarse cuando encuentra obstáculos, distracciones o tentaciones.

Lo recomendable es prepararse para estas circunstancias manteniendo una mente abierta y una actitud positiva.

Noveno Mandamiento: Tendrás derecho en ocasiones a ser aburrido, poco atractivo y poco inteligente.

Perseguir el Standard de belleza definido por la sociedad, los medios, la familia o los compañeros de trabajo, va en detrimento de su salud mental.

Ninguna persona tiene la obligación de sentirse y verse bien todos los días.

Décimo Mandamiento: No serás tu peor enemigo. Serás tu propio mejor amigo.

Nos pasa a todos: algo sale mal y nos culpamos inmediatamente. Incluso mucho mas rápido que cuando las cosas salen bien. Reclamarse asimismo por cada cosa pequeña es estresante.

En vez de eso, deberíamos elogiarnos cada vez que hagamos algo que impacte positivamente nuestras vidas. Hacerlo NO solo lo hará sentir bien, sino que lo ayudará a manejar es stress.

En resumen, estos son los 10 Mandamientos Para Una Vida Libre de Stress según el blog ririanproject.com

Primero: No serás perfecto. Ni siquiera tratarás de serlo.

Segundo: No tratarás de ser todo para toda la gente.

Tercero: No siempre tienes que terminar todo.

Cuarto: No harás de todo

Quinto Mandamiento: Debes aprender a decir “NO”

Sexto: No olvides dejar tiempo para ti.

Séptimo: No harás nada en ciertas ocasiones.

Octavo: No serás inflexible con tus planes.

Noveno: Tendrás derecho en ocasiones a ser aburrido, poco atractivo y poco inteligente.

Décimo Mandamiento Para Una Vida Libre de Stress: No serás tu peor enemigo. Serás tu propio mejor amigo.